【最討喜催情用品】 SuperEagle 五鍵超軟12滾珠燈光電動按摩棒 (旋轉+震動+燈光)藍-石原莉奈

11月 13, 2018

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膽固醇過高？捏捏腳就知道

【早安健康／張承宇報導】中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！

膽固醇過高有害健康

日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。

膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。

而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。

膽固醇過高看這就知道！下一頁圖解告訴您

測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇

測量方法

坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。

膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善

如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。

另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：

比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
適度運動，運動可幫助降低膽固醇。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 27 日上午 1:16 張貼

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任內累積1000億郝盼柯恢復敬老金

【台灣醒報記者洪進安台北報導】YouBike將開放使用敬老卡點數。為慶祝YouBike即將突破1億使用人次，台北市政府20日舉行「敬老啟程、幸福轉乘」記者會，自4月1日起開放使用敬老卡點數騎乘YouBike。活動特別邀請讓YouBike正式上路的前市長郝龍斌，他致詞時除了讚賞柯P推行鼓勵搭乘大眾運輸的方案，也希望市府恢復發給重陽敬老金；對此，柯文哲受訪時卻不回應。

台北市推動騎乘公共自行車優惠措施，將自4月1日起開放使用敬老卡點數騎乘YouBike，擴大敬老悠遊卡使用範圍，增進老人福祉。

另為鼓勵大眾運輸使用，凡於台北市YouBike站借車，完成還車扣款程序後於1小時內轉乘捷運或公車者，均享有轉乘優惠5元；另搭乘捷運或公車後，於1小時內轉乘使用台北市YouBike者，亦享有前30分鐘免費優惠。郝龍斌致詞時指出，柯P曾把YouBike前30分鐘免費取消，後續又利用鼓勵大眾運具的方案恢復，他願意給柯P按個讚。

他也表示，「很多長輩對城市的進步曾經奉獻犧牲過，市府用各種方式對他們表示敬意與謝意，這是件好事。」建議柯文哲，希望能恢復重陽敬老金，傾聽基層聲音。他也透露，他任市長8年累積約1000億財源，8億元預算北市府絕對出得起，也不會造成財政負擔。

對此，柯文哲僅回應，YouBike是郝市府時代的重要成就，而且不只是在台灣好，在國際上也很有名，他曾去馬來西亞的時候，對方就問有關YouBike系統需要多少費用，後來對方派人來看，只是不知道最後生意談到哪裡去了。

國泰醫院物理治療師簡文仁強調，雖然老年人騎自行車對健康有幫助，但不鼓勵老年人特別學騎自行車，不具有平衡度、反應力等基本條件的老年人容易發生意外，會騎自行車的老年人則維持嗜好，只要在自行車道上安全騎車即可。

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