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 蝦密？！起司會誘發偏頭痛 原來這些食物都要少碰！


偏頭痛是困擾許多人的毛病，一般會在頭的一側隱隱作痛，並且會感受到脈搏性，好像有東西在那邊跳，這就是典型的偏頭痛症狀。而引發偏頭痛的原因非常多樣與複雜，但還是有一些撇步能預防或減輕偏頭痛的發生喔，今天就讓蒼藍鴿醫師來為我們講解一下吧！

蒼藍鴿醫生表示，有一些食物已經被證實會引發偏頭痛了，例如：起司、鹹食、加工食品，還有另外不規律的三餐、過量的咖啡因、酒精...因此有偏頭痛病史的人，要儘量減少這些食物的攝取！而廣為人知的「味精」、甜味劑「阿斯巴甜」，也可能是引發偏頭痛的元兇。

除了食物、飲品、調味劑，強烈的感官刺激、睡太多、太少、時差、壓力大，都可能是病因之一。偏頭痛算是「原發性頭痛」的一種，主要是因為我們腦部的痛覺受器對疼痛太敏感。導致腦中一些神經傳導物質的變動、或是血管的放鬆收縮就容易引發頭痛。因此基本上照著以上的預防方法做，就會有很大的緩解。

不過若是做了卻沒有改善，那很有可能你的頭痛並不是偏頭痛，建議去詢問專業醫生才能找出病因喔～

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 這種輕斷食助減重、抗老?還能預防心臟病


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】真的很難想像，台灣女性健康的主要殺手不是婦癌，而是心血管疾病，尤其女性心血管疾病死亡率在更年期後每5歲成長近1倍，實在非常驚人！導致心臟病發作的殺手是高血壓及肥胖。該如何控制心臟病，是關鍵課題。根據英國研究發現，採取「5：2飲食」的人，有助於降低心臟病、糖尿病風險。

研究：採取5：2飲食的人，可以降低心血管疾病的風險

研究人員發現，遵循5：2飲食的人比遵循限制卡路里飲食的人，能在飯後更快速地清除血液中的有害脂肪。這對心臟有長期的好處，可以降低心血管疾病的風險。科學家將此研究結果發表在《英國營養學》雜誌上 (the British Journal of Nutrition)。

研究人員追蹤了15種體重超重人群的飲食情況，並將他們與12名做正常卡路里計算飲食的超重人群進行比較，其中女性每天限制在1400卡路里，男性則限制為1900卡路里，對這些小組進行跟蹤，直到他們減少體重達5％。研究過程中發現5：2組的速度更快，平均只要59天，而計算卡路里組平均要73天。重要的是，5：2飲食組在完成飲食後明顯更健康。

薩里大學的科學家在試驗開始和結束時，也進行受試者的血液測試顯示，他們在進餐後血液中的三酸甘油酯含量少得多。在試驗過程中，他們的血壓也下降了9％。此外， 5：2飲食組也顯示出更好的胰島素生成的跡象，有助於血糖被吸收。

節食成功的關鍵，必需能長期維持

研究員羅納安東尼博士Dr Rona Antoni表示，正如本研究所見，一些參與者努力堅持5：2飲食，但這種方法並不適合每個人，最終節食成功的關鍵是找到一種可以長期維持的方法。對於那些表現良好且能夠堅持5：2飲食的人來說，這可能會降低對心血管疾病的一些風險影響。

【5：2飲食還有這一些好處】：

5：2飲食屬於一種輕斷食，具有靈活彈性，可根據個人的工作和時間，選擇和規劃適合自己的斷食時間。此種輕斷食不僅有助於降低心臟病風險，還有助減重，並且在各方面改善健康狀態，包括：血糖、血壓、膽固醇等各種健康指標，以及有助青春抗老。但是，提醒並非人人都適合，最好先諮詢營養師。

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