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 牙齦不運動，小心牙周變脆弱 一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您的刷牙方式及格嗎？想要保持口腔健康，刷牙只關心牙齒刷的乾不乾淨可不夠！牙醫師表示，事實上，90%的口腔問題都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。可是，偏偏臨床上，卻常發現許多民眾刷牙時往往只記得刷好齒面，清潔只做了一半，而忽略了牙齦也需要清潔，及適度搭配按摩、運動的重要性；直到牙齦弱化問題找上門，才驚覺原來自己過去的潔牙習慣並不正確！

刷牙刷對了嗎？牙醫師公開正確潔牙法＋牙齦按摩運動護理

至於，想要透過牙刷正確清潔牙齒，該怎麼做？林育嶙牙醫師教大家正確的潔牙方式，一定要落實牙齦的清潔！建議刷牙時要將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方，保持刷毛與牙齒呈45～60度角，並讓牙刷刷毛涵蓋一點牙齦，也涵蓋一點牙齒。待牙刷定位後，開始做短距離的水平運動，一次1～2顆牙齒來回刷約10次，以確定清潔力足夠。

除了平時落實牙齦溝清潔的習慣，若民眾能在刷牙同時適度進行「牙齦按摩運動」，讓牙齦周邊血液保持良好循環，對牙齦、口腔健康的維持更是加分。「牙齦按摩運動」的具體做法如下：

（1）從臼齒開始往外，像畫圓圈圈般，分成5次按摩。

（2）小臼齒的牙齦畫5次圓，一路按摩至門牙。

（3）用大拇指和食指覆蓋內、外側的牙齦，輕輕地按摩。

【牙醫師小叮嚀】：

最後，林育嶙牙醫師也提醒，想要保持口腔健康，除了要謹記上述潔牙原則，慎選合適的牙刷之外，民眾也要記得牙刷的清潔也很重要，建議大家每2～3個月就要適度汰換1次家中牙刷。另外，每6個月定期至牙醫診所進行口腔檢查、洗牙，也是有效去除牙菌斑的好方法。

【延伸閱讀】

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 國防部示範樂隊 重現八二三金門情景


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】逼真的風聲、海浪聲帶出低沉男聲演唱金門民謠《白鷺鷥》，同時伴隨著強烈踏步的鼓聲，營造「八二三砲戰」時期被不安氛圍籠罩的金門。國防部示範樂隊「107年度訓練成果發表巡迴音樂會」20日特別演出《榮耀一甲子》，重現當年國軍堅守陣地、擊退敵軍的情境，還與台北愛樂青年合唱團合作，演出激昂又熱烈的威爾第《凱旋進行曲》等經典曲目。

成立於民國43年的國防部示範樂隊，平時負責執行中樞、各部會的典禮演奏、外賓訪華、國宴及各項國家重大慶典等勤務，公勤之餘則聘請專業師資指導，組成管、弦、打擊、重奏等各種形式樂團，展現多方位演出風格。

今年適逢「八二三砲戰」勝利60週年，示範樂隊特別委託國內知名作曲家「藍美米」創作《榮耀一甲子》，重現當年國軍堅守陣地、擊退敵軍的情境，也向國軍先烈們犧牲奉獻的精神致上最高敬意。樂曲開端以逼真的風聲、海浪聲描述金門風光，帶出低沉男聲演唱金門民謠《白鷺鷥》，伴隨著強烈踏步的鼓聲，營造被不安氛圍籠罩的金門，中段略微傷感的曲調則象徵人民辛苦的戰地生活。

示範樂隊這次也與台北愛樂青年合唱團合作，共同演出鮑羅定《韃靼人舞曲》、威爾第《凱旋進行曲》等經典樂曲，呈現宛如歌劇場景般的浩大聲勢，以及激昂且熱烈的曲調，將再現去年演出貝多芬「第九號交響曲」的盛況。

國防部示範樂隊「107年度巡迴音樂會」除了首場20日於國家音樂廳演出，接下來4月17日花蓮場於花蓮縣文化局演藝廳、4月26日屏東場於屏東演藝廳，以及5月24日台中場於台中國家歌劇院演出。









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