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11月 13, 2018

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3年內中風人口少8成！秘訣：島民天天吃它

【早安健康／張承宇報導】日本沖繩縣竹富島除了是遊客熟知的觀光勝地以外，更有「健康長壽之島」的美譽，竹富島只花了短短3年，就讓島上心肌梗塞、腦中風患者急速減少了8成，這讓日本醫界大吃一驚，紛紛求教於島上專業醫師。究竟是什麼樣的魔法，讓島上的居民健康長壽呢？日本電視節目採訪了竹富診療所的石橋興界醫師，讓我們來看看島民健康的秘密究竟是什麼！

島民健康生活方式：健走、吃豆腐、戒菸

自然資源豐富的竹富島，每年約有50萬遊客前往，這次備受矚目的原因是，竹富島在2017年參加了日本厚生勞動省所主辦，居民健康長壽類比賽中得到了首獎。

受獎原因是竹富島在3年內，讓島上因心肌梗塞、腦中風而被緊急送醫的患者數減少了80％以上。竹富診療所醫師石橋興界透露，島內居民經過建議，改變了運動和飲食習慣，也許就是讓居民健康的秘密。

健走：石橋興界推薦在傍晚相對涼爽時健走，對健康有正面幫助。另一位節目來賓東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌解釋，運動會促進生長激素分泌，讓肌肉分解、再生的新陳代謝速度加快。

而生長激素分泌量在傍晚最多，如果能在傍晚運動，更有助維持肌肉量，讓多餘的糖分、脂肪更有效率地被燃燒，減少生活習慣病的發生。節目中紀錄了一對中年夫婦的健走狀況，這對夫婦每天大概花15分鐘時間，大約走了4公里左右。
吃豆腐：一天吃150～200g豆腐。豆腐富含植物性蛋白質，其中的白胺酸則可促進肌肉合成，而維持肌肉量可以讓血糖、膽固醇、三酸甘油脂、血壓都得到改善，還能使血管變年輕。原田和昌建議，在傍晚健走完畢以後，晚餐再補充富含白胺酸的食物（豆腐、豆製品、肉類、魚類、乳製品等），就可望使動脈硬化問題得到改善。

日本北品川藤Clinic東京‧北品川院長石原藤樹提醒，腦梗塞、心肌梗塞等血管疾病的關鍵就是動脈硬化。如果動脈變硬，血管就會變得狹窄、容易破裂，可能因此造成血管堵塞。而血管堵塞如果發生在腦部、心臟，就是所謂的腦梗塞、心肌梗塞，嚴重時甚至有猝死的可能。因此，透過改善動脈硬化，可望達到預防心血管疾病、降低腦梗塞、心肌梗塞發生機率的效果。
島內去菸化：依照石橋興界的建議，島內所有販賣香菸的機器、商店等香菸商品全部撤出，完全買不到，這讓島上的吸菸率大大降低了35％，也讓香菸對居民健康的危害被降到最低。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 25 日下午 7:05 張貼

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國際客家流行音樂節人聲樂聲爭奪冠

桃園市政府客家事務局1日在客家文化館舉辦「2018國際客家流行音樂節」樂團組歌唱大賽及客家流行歌曲創作大賽決賽，來自全國各地的創作好手及新興樂團個個摩拳擦掌、力拚最高榮譽。

客家局長蔣絜安表示，今年是第四年舉辦客家流行音樂節，在鄭文燦市長的支持下將比賽總獎金增加為240萬元並提升為國際性的活動包含兩大特色，第一為向下扎根，增加幼幼親子組及兒童組之前三名指導老師的獎金，期藉此鼓勵更多老師投入客家語言文化傳承的行列；第二為吸引更多年輕人參與及提供更多展演的舞台，以年輕朋友喜歡共組Band的特性，在歌唱大賽中新增「樂團組」，另提高創作首獎至20萬元，希望有更多優秀人才投入客家音樂歌唱及創作的領域。

早上首先登場的是樂團組的賽事，參賽者除了入圍金曲獎最佳客語歌手獎的曾仲瑋外，亦有來自馬來西亞的歌唱好手組團參賽。另外，除了常見之吉他、爵士鼓、電子琴等樂團組合外，亦有團體以時下蔚為流行的阿卡貝拉(a cappella)，以人聲代替樂器自行伴奏、演唱，希望獨樹一幟的表現能獲得評審團青睞，摘下冠軍寶座。

參賽者皆使出渾身解數，力求奪冠來自馬來西亞的陳廷婷與新明國小的小朋友共組樂團參賽。

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