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不吃晚餐能減肥？3大危害在身邊，喝蔬菜湯助減重
【華人健康網記者張世傑／台北報導】減肥少吃晚餐？是許多人的迷思。醫師指出，不少人認為少吃一餐能夠減肥，而最容易被人們犧牲掉的便是晚餐，因此興起過午不食「和尚減肥法」。事實上，不吃晚餐有3大危害，建議減重者，應減少澱粉性食物，才能健康減重無負擔。
晚餐5分飽 用餐3技巧
醫師劉伯恩強調，通常晚餐用餐時間為17：00至20：00，而想減肥的民眾，晚餐可吃5分飽，同時應減少澱粉食物，以及多補充蛋白質，如雞肉、魚肉等，且要避免油炸、勾芡，要多選擇滷、蒸、燉的烹調方式。
另外，建議晚上用餐時，先吃大量蔬菜，再依序喝湯、吃肉、飯等，容易有飽足感，並用以下3小技巧替飲食減重自我加分。
技巧1.調整用餐速度，力行細嚼慢嚥，每口嚼30下再吞，一頓飯時間約20至30分鐘，吃得慢可讓大腦反應飽足信號。
技巧2.挑選需要咀嚼較久的食材，像芥藍菜、竹筍等，自然延長食物在嘴中的時間。
技巧3.食量大的人可以先喝水或適量攝取蔬菜，以增加飽足感。
蔬菜湯當晚餐 熱量低富營養
同時也建議在晚餐以喝湯的方式來減肥，用少量的蛋白質食物和大量的蔬菜類食物來填飽肚子的飢餓感，例如用白菜來搭配少量的瘦肉，或是營養成分高的牡蠣來熬煮成美味的湯，不要再吃其它澱粉類食物或是含油脂的食物。
因為蔬菜可以提供高維生素卻低熱量的飽足感，少量的肉與海鮮則供給足夠的蛋白質來修護身體組織，更重要的是這樣的食材可以熬煮出極佳的湯頭，低熱量卻不失美味，才是最安全而且健康的晚餐減肥法。
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影帝古天樂坦承曾因「搶劫罪服刑」 詳述牢獄生活
新科香港金像獎影帝古天樂，終於在入行24年之後，拿下他人生的首個影帝寶座，不過萬萬想不到的是，拍攝近百部電影的他，原來曾經很不屑在幕前表演，覺得那是靠臉吃飯的行業，甚至還曾因為搶劫罪，被判入獄服刑22個月。
皮膚黝黑長相斯文帥氣的古天樂，1994年因為兼職模特兒的關係，被看中加盟TVB當演員，但他當下拒絕，直到第二年他工作的公司倒閉，才勉為其難加入電視圈，並立即受到香港無線電視台力捧，但這位當年被喻為最有潛力的新人，卻在此時被傳媒爆料，指他曾因搶劫罪被判入獄服刑22個月。
事件被揭發後，古天樂並沒有即時回應，之後則是現身電視節目《城市追擊》坦白承認這件事，至於詳細來龍去脈，他在2002年出的自傳《尋樂記》中透露過。
1990年11月，20歲的古天樂曾和朋友，參與一宗海港城廁所的搶劫案件，因此被判入獄服刑22個月，他在書中自述：「當時的我20歲，年輕有大好的未來，卻每天只知道出去玩，身邊圍繞一群不務正業的朋友，沒多久就惹禍上身。當時的我為了講義氣願意承擔一切，換來的卻是因為搶劫一位女子，而成為他人眼中聞之色變的強盜犯。」
古天樂當年還拜託兄弟照顧女友，結果坐牢期間女友就被兄弟給把走，後來他完全控制不住自己的情緒，開始在牢裡面打架，打一次就增加一個月的刑期，結果多坐了半年多，刑期由一年多加到兩年整。幸好這時有一個70多歲的修女，教古天樂怎樣做人，終於讓他清楚了人始終要長大，不可以永遠躲在自己的軀殼內，原地踏步。
古天樂勇敢坦承過去的錯誤說：「這是我一生最大的污點，讓我失去了2年的自由。」不過，他後來也不時出席更生人士的講座及活動，鼓勵釋囚積極投入社會，但是2004年新年期間，古天樂原本要赴美演出，卻因為當時美國911事件嚴密防恐，導致他因為有不良案底被拒簽，當時的尷尬可想而知。
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