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吃堅果穀物時，我最怕的就是脹氣，所以事前的準備動作就很重要，泡水可以適度減緩脹氣因子。

★豆奶、穀物奶

其他穀物和豆類，隨著本身堅硬程度浸泡時間會有所不同，基本比例是「（煮熟的）穀豆類：飲用水＝1：3」。

作法：

1.把穀物或豆類放入一容器，並加水蓋過，冬天可放室溫，夏天請移至冰箱冷藏浸泡。

2.泡過水的穀豆類，瀝乾清洗後，可以先催芽，再蒸煮至熟透。加入約3倍的水，放入高速果汁機打1分鐘。

3.打完的豆榖奶，取一過濾布或濾網過篩。

催芽方式

將穀豆類瀝乾後，放在過篩濾網上，最上層放上乾淨棉布使之透氣，每天需清洗正在催芽的穀豆類，重複以上步驟直到發芽。催芽的時間，會因溫度與溼度而改變，不是恆常不變的，因此需要透過觀察和實作來調整。

本文出自幸福文化《無麩質的原味食材烘焙課：用米穀粉取代麵粉、堅果和椰子油取代奶油，打造52道低過敏食材的獨家甜點配方》一書

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 賴清德帶領行政院進行花蓮國旅 徐榛蔚、蕭美琴、劉曉玫罕見同台


今年2月6日花蓮大地震重創觀光業，為了帶頭振興觀光，行政院內部也分4梯次辦理花蓮「二天一夜」旅遊，14日由行政院長賴清德打頭陣。花蓮縣長傅崑萁先前才為了中央災後補助款槓上行政院，賴清德這次花蓮行在13日晚上通知縣政府，傅崑萁與參選縣長的立委徐榛蔚，在賴揆第一個參訪地點「花蓮將軍府」迎接，賴揆除了有立委蕭美琴陪同外，日前獲得民進黨提名角逐縣長的縣議員劉曉玫隨後也趕到現場，讓行政院這趟「踩線」行程充滿政治味。

交通部加碼補助國人花蓮旅遊 賴揆帶團深度旅遊

花蓮地震發生迄今已二個月，受到地震影響，飯店業春節期間出現大量退訂，行政院為了振興花蓮觀光業，在災後宣布提供1500萬元，補助國人赴花蓮旅遊。行政院秘書長卓榮泰表示，交通部先前的補助方案，僅提供3人以上同行，每人住宿補助500元，但自4月16日起加碼補助範圍，周一到周四非假日期間，補助門檻降為2人，在政府大力推廣下，1500萬元補助即將用罄，卓榮泰開玩笑地說，「補助門檻降低為2人，比較不會破壞夫妻感情！」

20180414-行政院長賴清德今（14）日率媒體參訪花蓮。（行政院提供）

綠營縣長候選人劉曉玫 爭取賴揆人氣加持

不過，賴揆走訪的第一個據點「將軍府」，是日治時期日本高階軍官宿舍，緊鄰美崙山上的松園會館與中廣花蓮台前山「花蓮港放送局」，都是日治時代重要文化資產，花蓮縣政府除了劃設為「歷史風貌專區」，去年也向文化部提出1億多元的「再造歷史現場」前瞻計畫補助，賴揆此趟前來花蓮，對傅崑萁來說並非「空手來訪」。但是傅在陪同賴揆走覽將軍府後，並未再隨同賴揆前往下一個行程。

相較之下，民進黨提名的縣長候選人劉曉玫，在賴揆這趟花蓮行就顯得十分積極，不僅陪同走訪將軍府，還陪同前往花蓮市區新味醬油食品廠，希望獲得賴揆人氣加持的企圖相當明顯。

傅崑萁力拱徐榛蔚選縣長 順勢爭取下屆區域立委

不過，傅崑萁畢竟在花蓮縣有深厚的基層支持，加上所能掌握的縣府行政資源，讓蕭美琴現階段布局重點，仍以「固守區域立委席次」為主要規劃方向。蕭美琴表示，她先前競選區域立委，就已向縣民承諾會做滿4年，現在如果中途轉換跑道，容易遭到外界質疑。

傅崑萁先前原本傳出，卸任花蓮縣長後可能揮軍北上參選台北市長，但在花蓮地震後，機率已經大幅降低，現階段極有可能會先力拱徐榛蔚拿下縣長寶座，再順勢爭取下一屆區域立委席次，民進黨在花蓮基層經營原本就非常艱困，年底縣長選舉應該還是會由劉曉玫代表民進黨，與徐榛蔚對壘。

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