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商品訊息簡述:

 嘉南豪雨 各水庫進水明顯

受西南氣流影響，雲嘉南地區今天（19日）降下豪雨 。截至上午十點為止，嘉義縣市和台南市的累積雨量都已經超過一百毫米，其中以嘉義縣近150毫米最多。水庫集水區雨勢不小，各大水庫都有明顯進水，曾文水庫每小時進水量約在六十萬噸到八十萬噸之間。

（龐清廉報導）

西南氣流發威，雲嘉南地區從18日晚上就開始下雨，19日凌晨雨勢逐漸加大，台南市柳營、官田、鹽水、大內，以及嘉義縣鹿草和義竹等地，都陸續出現過40毫米以上的時雨量。上午七點到八點間，嘉義縣鹿草鄉的時雨量更高達50毫米，雨勢相當大。

中央氣象局嘉義氣象站指出，不同於前幾天的降雨主要都下在沿海和平原地區，這波降雨山區雨勢一樣可觀。阿里山鄉三天來累積降雨已經超過一百毫米，今明兩二天還有發生豪雨的機率，請民眾上山時，務必請注意大雨、落石及強陣風。

根據南區水資源局統計，曾文水庫集水區雨勢不停，單日累積降雨已有70多毫米，水庫每小時約有60萬噸到80萬噸的進水，目前，有效蓄水量已經回升到三千二百萬噸以上，並且還在不斷再增加。

截至19日中午，烏山頭水庫有效蓄水為一千八百萬噸，南化水庫為三千三百萬噸，嘉義蘭潭和仁義潭水庫合計共有一千四百萬噸。與一個星期前相比，台南和嘉義地區各主要水庫，總計增加了三千五百萬噸的有效蓄水，約可供一個月的用水。雖然還不足以應付二期稻作供灌所需，但已有效舒緩台南地區緊繃的水情。

 吃潤餅 １捲剛好 ２捲飽

清明節亦稱為「寒食節」，按照傳統習俗，都會準備涼食潤餅來祭拜祖先。傳統潤餅餡料常以油麵來增加飽足感，也用花生糖粉提升食物風味，但這種含高油高糖潤餅往往  2捲就逼近甚至超過  1個便當熱量，不容小覷。
潤餅要輕鬆健康吃，可掌握  6句口訣：「潤餅皮，三張等於半碗飯」、「要高纖，蔬菜水果入捲好」、「少用油，食材川燙不油膩」、「減負擔，糖粉少量就足夠」、「每餐量，一捲剛好二捲飽」、「輕淡食，美味爽口得健康」。
近年來食安風波不斷，衛生福利部食品藥物管理署曾抽檢市售潤餅皮發現有不肖業者添加工業用漂白劑「吊白塊」，吊白塊可能導致人體呼吸道疾病、引發過敏甚至有致癌風險；而花生粉則常被檢測出黃麴毒素超標。因此建議購買潤餅皮及花生粉時，可把握  5個原則：
 1.避免餅皮顏色過白、韌性（  Q彈性）過高。  2.避免室溫下可保存很久的餅皮。  3.聞氣味，避免異味、堅果油耗味。  4.看仔細，包裝須完整，避免內容物潮濕。  5.選擇信譽良好廠商。
提供兩份健康養生潤餅及什錦蔬果捲，包括熱量、醣類、蛋白質、脂質、纖維、鈉等都精細計算合適，作法如下：
 1.傳統健康養生潤餅（  1人份，總熱量為  257大卡，如圖一）—食材準備：潤餅皮  2張，豆菜麵  25g，紅蘿蔔  25g，小黃瓜  25g，高麗菜  25g，豆芽菜  25g，豆干  10g，雞蛋  15g，雞胸清肉  15g，橄欖油半匙，花生粉  4g，糖粉  5g。備註：口味偏重者，川燙食材時可適量加鹽，亦可酌量增加花生糖粉。
 2.什錦蔬果捲（  1人份，總熱量為  253大卡，如圖二）—食材準備：潤餅皮  2張，地瓜  30g，紅蘿蔔  25g，小黃瓜  25g，高麗菜  25g，蘿蔓  25g，葡萄乾  5g，蘋果片  10g，雞蛋  15g，雞胸清肉  15g，黑芝麻粉  4g，橄欖油半匙。

（衛福部台南醫院營養師王品方提供，記者葉進耀整理）

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