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11月 13, 2018

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便祕、鈣鐵流失…喝茶爆3大危機？教授完整解答

【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】網路上開始流傳一篇文章。它的標題是：長期喝茶當喝水當心引爆3大健康危機。這篇文章不是謠言，而是出自「華人健康網」，所以才更需要盡快給予糾正。

此文說，營養師程某某表示，長期把濃茶當開水長期飲用，可能會導致以下3種狀況：（1）便祕，（2）降低鈣質吸收，（3）影響鐵質吸收。

真的嗎？

首先，關於「便祕」，文章說：「根據1981年的《British Medical Journal》一篇研究指出，過量的茶鹼則會引起細胞外液脫水，增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收，最終導致便祕的問題。」

事實上，這篇1981年的研究，做的是一個非常粗淺的實驗。也就因為太粗淺，作者才會在文章的標題加個問號（標題是：Tea Consumption: a cause of constipation?）（問號的意思就是「不確定」）。

這個研究，除了作者給自己打了個問號之外，也立刻引來批評，指其實驗方法錯誤（請看http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6784872）。

還有，1981是35年前的事情了。35年來，再也沒出現過任何相關的研究報告。也就是說，「

喝茶引發便祕

」的假設，並沒有得到醫學界的認同。

再來，關於「降低鈣質吸收」，文章說：「咖啡因會降低鈣質的吸收，，，，」。

可是，這跟「喝茶會降低鈣質的吸收」是一樣嗎？

事實上，關於喝茶是否會降低鈣質的吸收，目前只有兩篇研究報告。

一篇發表於2012年的研究發現，喝茶完全不影響鈣質的吸收。

另一篇發表於2013年的研究（用老鼠模型）發現，茶可能可以幫助停經後的婦女吸收鈣。

所以，

喝茶不但不會降低鈣質的吸收，甚至還可能會促進鈣質的吸收

。

再來，關於「影響鐵質吸收」，文章說：「茶中過量的單寧酸會降低小腸的分泌物、抑制腸道的蠕動，也會影響鐵質的吸收，，，，」。

此一說法是源自於早期的研究（1975及1979年）。而其結論是，用餐時喝茶，會影響吸收植物來源的鐵，但不影響吸收動物來源的鐵。

事實上，近期的研究都不認為喝茶會影響鐵質的吸收。請看下面這三篇文章的標題和結論：

1990年， Effect of green tea on iron absorption in elderly patients with iron deficiency anemia，結論：No inhibitory effect of green tea on iron absorption was recognized（沒有看到綠茶對鐵的吸收有抑制作用）。

2007年， Consumption of black, green and herbal tea and iron status in French adults，結論：The data suggest that normal apparently healthy adults are not at risk of iron depletion owing to any kind of tea drinking（數據顯示，正常健康的成年人，無論飲用任何種類的茶，都沒有失去鐵質的風險）。

2009年， Green tea does not inhibit iron absorption（綠茶不會抑制鐵的吸收）。

所以，

近期的研究都不同意喝茶會影響鐵質吸收

。

綜上所述，這篇網路文章所言，不論是有關便秘，還是鈣的吸收，還是鐵的吸收，皆不可信。

原文出處

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作者簡介：科學的養生保健，版主林慶順，加州大學舊金山分校醫學院教授（現已退休），擁有40年醫學研究經驗，發表過近200篇研究論文，擔任逾60本世界知名醫學期刊的評審委員。以醫學研究的角度，發表基於科學證據的文章，致力於破解流竄於網路的養生保健迷思，幫助讀者避免被未經證實的資訊誤導，進而維護個人健康。

新華社：北韓將參加2020東京奧運和2023北京冬奧

大陸官方媒體今天報導，國際奧會（IOC）主席巴赫今日在北韓首都平壤表示，國際奧會已與北韓官方就北韓運動員參加東京奧運會和北京冬奧會達成一致，並將為北韓運動員參加國際賽事提供支持。

新華社報導，巴赫29日率國際奧會代表團開始對北韓進行為期三天的訪問，在結束訪問前，他在平壤國際機場對媒體作出上述表述。根據朝中社報導，巴赫訪朝期間會見了北韓最高領導人金正恩，並與其共同觀看了足球比賽，他還與朝鮮體育相金日國舉行了會談，並參觀了一些體育場館。

巴赫說，訪問期間，他們與北韓就運動員參加2020年東京奧運會和2022年北京冬奧會達成一致。國際奧會將為北韓運動員對於不同國際賽事的準備、取得參賽資格和參加比賽提供支持，並可能支持他們的相關訓練。他表示，這次他們將有更多時間去為北韓運動員做準備，這讓北韓運動員可以在未來的奧運會和青奧會上發揮出最高水準。

巴赫在回答新華社記者提問時說，他和北韓最高領導人的會談是一次富有成效的會談，雙方就北韓的體育和國際體育的發展進行了坦誠交流。

巴赫表示，南韓平昌冬奧會上朝韓運動員共同入場，是朝鮮半島給世界發出的強烈和平訊號。

根據朝中社31日報導，金正恩在會見巴赫時，對國際奧會為北韓參加平昌冬奧會提供積極協助表示感謝。金正恩說，本屆奧運會不僅從奧林匹克角度取得了成功，也是具有譜寫北南和解新篇章的特殊意義的奧運會。封凍的北南關係借奧運會契機迎來解凍期，這完全歸功於國際奧會為此提供機會並創造條件。

金正恩還表示，希望今後北韓奧會與國際奧會間的積極合作關係，能繼續向好發展，並表示期待能在進一步發展包括冬季體育項目在內，各種體育項目上與國際奧會展開密切交流與合作。

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