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防弱操影片建功！ 八旬奶奶一口氣爬五樓
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
臺北市北投區吉慶里辦公處經常辦理社區長者活動，在今年進行衰弱篩檢時，發現半數以上長者已是衰弱前期，高於台灣社區65歲以上長者衰弱前期比率甚多，所以與北投區健康服務中心及國立陽明大學合作，共同辦理課程，還讓長者自己成為「防弱操影片」的主角，使長者衰弱前期比率降了一半以上。其中就有一名86歲蔡奶奶，參加此課程後，不但長了肌肉，甚至還能一口氣爬五樓。
學習正確運動 長輩看影片做體操
「頭好壯壯練舞功」課程內容重點為讓長者學習如何正確運動，每週運動150分鐘以上，以達提升認知、防跌、防衰弱、防失智的功效。自拍「防弱操影片」拍攝老師示範防弱操的動作，讓長者們跟著跳，每次10分鐘，讓長者覺得運動不是那麼難，同時把影片上傳 YouTube，長者可以隨時隨地看影片就可跟著做運動，也鼓勵長者入鏡當主角，進而養成持續運動習慣。
善用「在地多元資源」是帶長者體驗社區健康資源，例如北投區健康服務中心有健康體適能便利站，可以量測血壓、心跳、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。資源種類豐富，而且完全免費，還設計運動紀錄集點卡，使用健康體適能便利站、運動中心、參加課程都可以集點換獎品，讓長者更有動力累積每週運動量達150分鐘以上。
善用社區資源 長輩愛上運動
學員中最年長的86歲蔡奶奶表示，參加「頭好壯壯練舞功」課程後，除了上課跟著跳操，還每天早、晚用手機在家看著影片一起跳，有空還喜歡去游泳、健走，現在不只肌肉變軟Q了，還可一口氣爬5層樓樓梯。
另有一名78歲弘義爺爺表示，參加課程後，每天公益時段都去運動中心，是集點獎勵中，「使用最多獎」的得主。還有一名72歲國輝爺爺說，參加活動後，才知道健康服務中心有健康體適能便利站，及運動中心有公益時段，還自己去搜尋各機關團體提供的設施及活動，是學員裡運用資源最多元的長者。
運動每週150分鐘 每次10分鐘
依據陽明大學社區訪查結果，影響社區長者成為衰弱危險群的因素中，身體活動量不足排名第一，長者多數表示有運動，但是均以散步為主，屬輕度運動，且不知道一週運動量要達150分鐘。臺北市北投區健康服務中心主任吳俊良表示，每次運動至少要10分鐘，運動強度要到有點喘(可以講話但不能唱歌)、留一點汗，這樣的運動量和強度，才能有效預防衰弱。
【影片】超神預測！駕駛才剛講完就遭撞 網友笑翻：忍不住重播好幾次！
▲（圖／爆廢公社、LINE圖片授權:hiking）
國道上常常因為不注意而釀成災禍，不過一名網友在網路上分享一段影片，影片中的駕駛跟友人提醒該路段常常有人因為不小心釀成車禍，沒想到一語成讖，話才剛說完沒說久，後方就一台車撞了上來，嚇得他們直飆國罵，影片傳出讓不少網友笑翻，直呼「真的超神預測！」。
一名網友在臉書社團《爆廢公社》分享一段影片，影片中的駕駛向車內友人提醒「這一段路口常常車禍，因為很多人不知道，突然間不知道煞車」，表示以前該路段剛通車時，自己常常在下橋的匝道口發現車禍，接著還向友人說，「我現在後方沒車，我一定要打雙黃燈」，就怕有人沒有注意，全力衝撞他們。
▼（圖／爆廢公社）
沒想到話才剛說完，後方馬上一輛車以全力衝撞過來，嚇得他們直接飆出3字經，影片傳出讓不少網友笑翻，紛紛留言「哇！兄弟你的嘴開過光？」、「ｘ障馬上以行動回應了！」、「呦～～客倌誰人叫了三寶套餐，幫您送上瞜～～」、「ｘ障聽到你在罵他，衝撞上來找你理論！」、「對不起，我重播兩三次，都很想笑」、「真的超神預測！」。
另外，網友補充此影片的車禍事故是發生在台65線下新莊中正路的匝道，左側車道是下橋，有紅綠燈，車主停在那邊是正常的。
▼（影／爆廢公社）
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聯航因超賣機位，因此硬趕客人下機，甚至使用暴力連拖帶拉，把69歲的亞裔醫師杜成德（David Dao，陶大衛）強拖下機，結果引發了全球震怒的流血事件。而美國福斯電視網（Fox）當紅卡通《辛普森家庭》（The Simpsons）因熱愛針砭時事，廣受觀眾歡迎。現在爆出「聯航流血事件」，其實辛普森早有預言，這是繼川普當選後，再度讓網友驚呆的神預測。
事發當時，聯航該班機的位置不夠讓員工登機，於是要求4名自願者放棄機位，並且提出芝加哥住宿以及800美元的補償，由於當時沒有人願意下機，所以工作人員展開「挑選」程序。根據《每日郵報》報導報導，本來被挑中的杜成德和妻子同意下機，但是得知下一班飛往目的地的班機要隔天下午才起飛，即表示自己是一名醫生，因為隔天一早八點就就要幫病人看診，所以拒絕下機，同時一手拿著電話和另一頭的律師討論這件事，也不斷向航警揮手示意「I am not going」（我不會下飛機的）。
▼杜成德和航警對話（影片／YouTube／Fame Magazine II）
面對杜成德的堅持，航警表示「那我們必須拖走你」，杜成德則繼續表示「你們可以拖我走，但是不會離開的，我不會走」，並且對著電話另一頭說「他們想強行使用暴力」。航警回「如果你繼續這樣，我們很難辦事」，之後再反問「你寧願坐牢，也不願意下飛機嗎？」，而杜成德的答覆是肯定的。接著就遭到航警們粗暴的對待，引發這次的流血事件。
▼（影片/YouTube danny doherty）
然而，曾經神準預測「川普入主白宮」的《辛普森家族》，這次似乎又再度預言成功！臉書粉絲團「完全沒有畫面 有檔案 完全沒有畫面」15日貼出一段《辛普森家族》的影片截圖，只見辛普森家庭五口中的爸爸「荷馬」被航警追趕下機，並且持警棍痛毆，而且荷馬的黃皮膚，與此次被毆的杜成德「黃種人」身份不謀而合。
網友看了紛紛驚呼「我合理懷疑辛普森家庭的作者是時空旅行者」、「說不定辛普森的作者是未來人，告訴我們未來防範未然」、「看完辛普森等於預知了全世界」、「我早就懷疑辛普森家庭的作者有預知能力」、「馬上看看有沒有北韓發射核彈畫面」。
▼（影片／Youtube／Bart Simpson）
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