【愛愛達人最愛情趣用品】英國FOX-萌狐無線靜音遙控穿戴按摩棒-瑪麗亞·艾莉由里

11月 13, 2018

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商品訊息簡述:

膽固醇過高？捏捏腳就知道

【早安健康／張承宇報導】中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！

膽固醇過高有害健康

日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。

膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。

而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。

膽固醇過高看這就知道！下一頁圖解告訴您

測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇

測量方法

坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。

膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善

如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。

另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：

比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
適度運動，運動可幫助降低膽固醇。

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 27 日上午 1:16 張貼

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(影音)MLB／6打點！史莫克雙響轟垮洋基

史莫克雙響灌進6分

來源：MLB

有著鐵牛棚的洋基，竟然連2天栽在藍鳥手上，繼前一天發生8局下失守、被盜本壘的慘劇後，洋基1日又在後段局數遭到逆轉，藍鳥重砲史莫克（Justin Smoak）憑著一己之力，在7、8局各扛一轟，包辦6分打點，助隊以7：4逆轉洋基，系列賽以扳平收場。

藍鳥以1：4落後進入7局下，洋基派上康力（Tommy Kahnle）鎮守勝局，結果他一上場就對唐納森（Josh Donaldson）投出保送，下一棒史莫克毫不客氣揮出2分砲。

洋基眼見苗頭不對，7局尚未結束就提前押上羅伯森（David Robertson），暫時止住攻勢，但8局下他們在2人局二、三壘有人時，選擇故意保送唐納森，卻是個錯誤決定，史莫克在滿壘情況下證明自己有單場雙響的能力，以一發滿貫砲、7：4翻轉戰局。

31歲的史莫克在去年打出生涯年，2成70打擊率、38轟，首度入選明星賽，藍鳥總教練吉本斯（John Gibbons）看到他開季延續好表現時說道，「去年是重要的一年，讓他轉變成一位很好的打者，無法對他今天的表現要求更多，擊沉了當今最好的後援投手之一，我認為他是大器晚成。」

這是藍鳥史上第3人能在單場對洋基討到6分打點，上一次是1987年的往事；另外，藍鳥也創下開季前4戰皆有全壘打，直追2011年前5戰開轟的紀錄。

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