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商品訊息簡述:

 愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊

【華人健康網記者張世傑／台北報導】景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。

情緒性飲食 恐釀肥胖及三高

劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特别喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：

1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。

2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。

3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。

4.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。

5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。

6.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。

【醫師小叮嚀】：

戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。

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 中越外長會談 指穩妥處理海上問題至關重要

（中央社記者邱國強北京2日電）中國外交部長王毅1日與越南外交部長范平明共同舉行記者會。根據中國外交部官網說法，雙方一致認為，「穩妥處理海上問題」對保持兩國關係的健康順暢發展，至關重要。

中越雙方並認為，兩國海上問題要堅持透過協商管控分歧，都不採取使局勢複雜化的片面行動。

中共軍方將於5至11日在南海舉行軍演，先前已舉行大規模預演。中國國務委員兼外長王毅則在1日訪問越南，並與越南副總理兼外長范平明會談，會後共同舉行記者會。中國外交部官網今天上午公布王毅在記者會上的發言內容，以及雙方「一致認為」的事項。

根據中國外交部官網公布內容，中越雙方一致認為，「穩妥處理海上問題」對保持兩國關係的健康順暢發展至關重要。雙方要確實落實「關於指導解決中越海上問題基本原則協議」的各項規定，堅持透過協商管控好分歧，都不採取使局勢複雜化、擴大化的片面行動。

雙方還認為，應同時積極開展海上合作，包括探討共同開發的可行途徑。既為最終解決海上問題積累有利條件，也為全面推動兩國務實合作營造必要環境。

王毅並說，2017年中共19大後，中共總書記習近平首訪就選擇越南，加上他在中國新一屆政府成立一開始也訪問越南，就是要表明中國「黨和政府對越南的高度重視」。（編輯：翟思嘉）1060402

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