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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
油價連2漲 台塑化4/2起汽油漲0.2元、柴油漲0.3元
上週受到國際情勢影響，中油、台塑石化均一口氣調漲汽柴油每公升零售價0.6元，造成不少加油站在周日出現趕加油的汽機車，不過下周汽柴油油價將呈現連兩周漲價的局面。台塑石化今（31）日宣布，受多項因素引響，該公司4月2日（週一）凌晨1時起調漲汽油批售價格0.2元/公升，柴油批售價格0.3元/公升。新版台塑化油品參考零售價為92無鉛汽油零售價26.8元/公升、95+無鉛汽油為28.2元/公升、98無鉛汽油30.3元/公升、超級柴油為24.4元/公升。
台塑化指出，受到美國原油庫存增加，及中東地區政治風險升溫、石油輸出國組織（OPEC）計畫延長減產協議期限等因素影響，促使本週國際油價震盪下跌，惟本週均價仍高於上週。
台塑化表示，考量近期國際油價走勢、新台幣兌美元匯率及國內市場競爭力等因素後，該公司決定自2018年4月2日（週一）凌晨1時開始，調漲汽油批售價格0.2元/公升，柴油批售價格0.3元/公升，市場零售價格由加油站自行決定。
至於台塑化旗下直營加油站油品的新版參考零售價格，為92無鉛汽油零售價26.8元/公升、95+無鉛汽油為28.2元/公升、98無鉛汽油30.3元/公升、超級柴油為24.4元/公升。至於台灣汽柴油供應商另一位龍頭台灣中油的汽柴油零售價，照例得等到4月1日（周日）中午才會公布。
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