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預防白內障、老花眼，名醫：這盤比花椰菜強5倍！
【早安健康／張承宇報導】老花眼是現代人最常見的眼睛疾病之一，但可別以為常見就表示不嚴重，老花眼若是持續惡化，甚至有失明的可能！根據衛福部102年國民健康訪問調查顯示，台灣40～64歲族群中有60％的人經醫師確診罹患老花眼，而長期使用電腦、手機等3C產品的年輕族群，罹患老花眼的比例也在不斷上升。老花眼該怎麼預防呢？日本眼科名醫推薦一種蔬菜，其中能夠防止老花眼惡化的營養素蘆丁，竟然是花椰菜的5倍之多！
攝取蘆丁預防白內障、老花眼、黃斑部病變
在日本健康類節目中，著有多本眼睛健康書籍、至今診療數已超過10萬人的眼科名醫平松類表示，老花眼的成因大致上可能有兩種，第一種是負責調整水晶體的睫狀肌衰退、疲弱，難以調控焦距而導致老花眼；而第二種則是水晶體變硬、難以被睫狀肌推動而造成老花眼。而老花眼如果繼續惡化，水晶體變硬的同時還可能變白、變混濁，造成白內障，嚴重時甚至有失明的可能。
而其實有一種營養素，可以抑制老化眼惡化、預防白內障，那就是在許多蔬菜中都含有的蘆丁。平松類進一步指出，蘆丁常見於深綠色蔬菜之中，和花青素一樣具備強力抗氧化作用，但蘆丁對眼睛特別有效，每天只要攝取大約6mg的蘆丁，就能有效抑制眼部氧化、幫助防止水晶體變硬、變混濁。
除此之外，日本聖隷濱松醫院眼科部長尾花明也表示，蘆丁是一種黃色色素，可以增加眼睛黃斑部的色素，提高眼睛辨別明暗的能力，還能幫助抑制外來的藍光造成的眼睛傷害，讓散亂的藍光被吸收、緩減，甚至可能有預防黃斑部病變的功效。
那該如何有效攝取足量的蘆丁呢？平松類表示，有許多健康功效的綠花椰菜，每100g大概含有1.9mg的蘆丁，算是相當不錯的護眼食物。但其實他更推薦菠菜，每100g菠菜的蘆丁含量高達10mg，是綠花椰菜的5倍以上！每天只要吃2株，就能輕鬆攝取人體所需的蘆丁。
平松類推薦一道簡單食譜：菠菜炒鮪魚，透過炒菜用油，讓脂溶性的蘆丁能更有效地被人體吸收，富含DHA的鮪魚還能改善眼睛疲勞，讓眼睛保健功能再上升。
每天一小盤菠菜炒鮪魚，輕鬆防止老花眼惡化
材料
菠菜2株。
鮪魚適量。
油少許。
做法
熱鍋熱油，放入菠菜、鮪魚一起炒熟即可享用。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 27 日 上午 1:16 張貼
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身障女子外出迷途 熱心警協助返家
一名二十八歲的女子二十六日晚間獨自在台七線北橫公路行走，一直找不到回家的路，而且嘴裡不停喃喃自語，身心俱疲，民眾發現後，擔心她發生意外，立即報警，警方趕緊前往了解後，將他帶回派出所，並準備東西供她食用，並通知其家人將她領回。
大溪分局三民派出所副所長林永平是於二十六日晚間八時四十五分許執行巡邏勤務，行經台七線北橫公路十三公里附近時，民眾告知有一名女子，獨自一人走在路上，嘴裡不停喃喃自語，於是之即趨前關心，但該女子疑似有身心障礙，言語無法溝通，身上又未帶任何證件，無法得知身份，由於她有身心俱疲情況，且表示肚餓，於是立即將她帶回派出所安置，並提供東西供她食用。
七十九年次的湯女找不到回家的路，由員警帶回後通知其家屬領回。(記者陳寶印攝)
林副所長雖無法了解該名女子住何處，但見該女輪廓較為深遂，有可能是復興區當地原住民，因此，拍攝該女照片以行政入口網系統留言給復興區各派出所指認是否為轄區居民，幸好遠在十公里之外的溪內派出所值班同事一眼認出該婦人就是轄內義盛里居民，於是趕緊將女子送到溪內派出所，並通知該女之母親接回。
警方表示，經查該名女子姓湯，家人也不清楚她是何時離家，由於她有智、語能障礙，領有重度身心障礙手冊，才會無法表達意思。湯女之母對員警表達感激之意，對員警主動熱心的服務態度，表達肯定。
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