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亞運棒球隊26日首戰迎南韓！回顧中、韓20年球場未解恩怨
2018雅加達巨港亞運盛大展開，中華棒球代表隊23日也從桃園機場出征，準備26日首戰韓國，全國球迷引頸期盼，除了為選手加油，更希望能戰勝韓國，朝奪金目標前進，而中華隊自亞運棒球項目開放職棒球員參賽5屆以來，共奪1金3銀1銅，其中3面銀牌通通是因為敗給南韓，也讓此次中華對上韓國，更備受矚目。
回顧亞運棒球歷史，從1998年曼谷亞運才開始開放職棒球員參賽，至今恰好滿20周年。當年中華隊22名球員中，首次有13位職棒好手助陣，包含許銘傑、郭李建夫等人，另外當時還是業餘菁英球員的陳金鋒、陳致遠、沈柏蒼等人也在隊伍名單中，中華隊還被喻為台灣「首代棒球代表隊的夢幻隊」，可惜2場分組循環賽對上南韓都戰敗，四強賽再輸給日本，最後打贏大陸隊抱回銅牌。
2002年釜山亞運，中華隊除了整合職棒和台灣大聯盟菁英，更首度徵召旅外球員，包含旅美投手王建民、郭泓志等人，雖然預賽敗給日、韓，但四強戰和日本激戰到第10局延長賽，成功復仇，也讓棒球成為亞運正式項目後，中華成棒隊首次晉級決賽，最後在金牌戰中，以1分之差敗給地主隊南韓。
2006年多哈亞運，中華隊開始倚賴旅外好手，帶著經驗重返中華隊，也首度在棒球成為亞洲運動會正式競賽項目以來，5戰全勝，勇奪金牌，之後2010廣州亞運、2014仁川亞運，都不敵南韓火力戰敗，以銀牌作收。
這次巨港亞運由棒球老將、新生代攜手，首戰就對上南韓，帶著贏球的心情出發，球員既期待也緊張，其中昔日王牌投手33歲的姜建銘，睽違12年重返亞運，化身強力右打，希望能再創佳績，亞運棒球代表隊總教練許順益則有信心地表示，「希望坐穩三望二搶一，大家一條心，一起為這次亞運做最好的表現」。
▼（圖／中央社）
【亞運棒球 中韓大戰】
週日（26日）晚間7點30分，鎖定51頻道「東森新聞新聞台」獨家播出。
（封面圖／東森新聞）
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吃多會上癮？７方法用對安眠藥
台灣每四個人就有一個睡不好，也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥，不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？
台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師陳錫中說，現在因為藥物研發進步，只要正確使用，安眠藥其實不太會讓人愈吃愈多。但臨床確實看到不少病人一天吃30～40顆，這很可能因為是治標不治本而加重了失眠，導致正常的藥物劑量不足以發生效果。
也就是說，失眠可能是其他因素引起的，或是各種疾病的冰山一角，可能是病情已經出現變化，或者沒有找到失眠的根本原因。
放鬆減壓，啟動睡意
長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，睡前找一處安靜的地方（不建議躺在床上做，因床的功用是睡覺），做20～30分鐘的放鬆訓練，然後帶著睡意上床。包括︰
1.腹式呼吸︰
慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，肩膀不聳起，然後慢慢吐氣（最好練到吸氣的兩倍長）。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。
2.肌肉放鬆︰
比如想放鬆肩膀，就先聳肩、繃緊肌肉數秒，然後慢慢鬆開。身體其他部位也可用這個方法放鬆。全身放鬆、柔軟，會更容易進入夢鄉。
3.冥想︰
播放輕音樂，然後想像自己置身一處喜歡的地方（比如海邊、森林）。也可以藉精油的芳香營造舒緩的睡前氛圍。
「學會非藥物療法，就有條件減少藥物、甚至不靠藥物也能睡，」吳家碩說。很多病人在運用這套方法後告訴他︰「原來我可以不吃藥也睡得著。」找回對睡眠的信心。
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