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 「滴滴」再出血案！20歲少女遭殺害棄屍 曾傳訊喊救命


大陸地區5月時，才發生鄭州李姓空姐搭乘滴滴順風車遭司機性侵殺害的事件，短短3個月又再度爆發血案！一名20歲溫州趙姓少女搭乘滴滴順風車後失聯，而後警方證實該名少女已經遇害。


綜合陸媒報導，趙女下午1時許搭車準備前往市區，隔日要為朋友慶生，原本預估2時40分左右可抵達約定地點，但遲遲未見她的蹤影，事後也發現，路途中她曾以通訊軟體告知朋友「司機開的山路沒有一輛車，有點怕」，之後更傳「救命、搶救」等訊息。


案發後，警方動員大批警力，在今日凌晨逮捕27歲鐘姓男司機，鐘男坦承對趙女性侵殺害，隨後警方帶著鐘男重回棄屍地點，找到了雙腳受到綑綁的趙女遺體，案情宣告終結。


在此之前更有一名林姓女子搭乘過鐘姓犯嫌的車，以相同手法將她帶至偏僻處圖謀不軌未遂。林女事後向滴滴投訴，至今未獲得回應。事件爆發後，引起網友一片撻伐，直指滴滴管理不當，與整肅前後無差異，更有不少人分享自身經驗，怒批「滴滴也是幫凶」。


實習編輯／戴若涵


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 疲勞睡不醒！晨起5次呼吸精神飽滿兼練腹肌



【早安健康／陳建甫編譯】隨著冷颼颼的冬季到來，你是不是也越來越戀床，早上總是爬不出被窩呢？日本彼拉提斯講師KANA指出，許多人在晚餐時吃下過多熱量，讓腸胃在就寢中也得持續消化，不但養出肚子贅肉，早上更因為睡眠不足而醒不來，導致身體越來越疲倦。

起床胸式呼吸助清醒、睡前4小時吃完飯才好睡


KANA也表示，冬天早上剛起床時，如果身體還處於剛消化工作完的狀態，副交感神經會持續優位、讓人感覺疲累，這時練習胸式呼吸能暖化胸口的交感神經叢，幫助身體清醒，而運動時小腹也會出力，讓副交感神經受到壓迫而和緩下去，除了提神還能鍛鍊腹直肌。

日本管理營養師植木桃子提醒，如果起床後容易困倦、秋冬時還特別嚴重，表示不正常的飲食習慣導致腸胃、肝臟等消化代謝中心受損了。除了做運動消除內臟脂肪、避免內臟發炎受損，晚餐多吃蛋白質、膳食纖維、少吃碳水化合物跟油脂，在睡前4小時用餐完畢，加上睡眠8小時，一共斷食達12小時，腸胃才能充分休息。

《胸式呼吸腹肌運動》


※請在床上或是軟墊上進行以免運動傷害。


1. 躺平後將雙腿抬起，注意保持小腿與床面平行，腳尖往前輕頂。


2. 一邊用鼻子深呼吸並鼓起胸口、微微抬起上半身，一邊將雙手向腿部方向平舉，雙眼看向大腿，下巴盡量往內縮。


3. 用嘴巴吐氣，吐乾淨時腹部則微微出力。呼吸時上下快速揮動雙手，就能活化手部血液循環、消除掰掰袖。

4. 緩慢地重複5次呼吸後，按順序將雙手、上半身、雙腿緩緩放下。

※若是抬腿不舒服：

如果抬起上半身時腰、背部會痛，KANA建議改成雙腿貼地，並注意緩緩呼吸、吸氣時鼓起胸部、吐氣時腹部用力，就能有效幫助清醒。

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