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 台灣健保花錢高效益 菲律賓來台取經有意「全盤移植」

▲菲律賓衛生部及健保局高階官員特意組成學習團來台取經全民健保。（照/健保署提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

台灣健保制度棒到連國外政府都想「全盤移植」過去。菲律賓衛生部及健保局（PhilHealth）高階官員特意組成學習團，今（28）日起一連3天來台學習全民健保總額支付制度等系統，健保署透露，菲律賓對台灣健保制度十分中意，有意全盤移植，尤其對台灣健保聰明花錢能達到如此高效益的給付範圍，讚不絕口。

菲律賓此行由當地健保的首席副署長兼資訊長領隊，是菲律賓第一次特意「整團」來台指名學習全民健保總額支付制度（Global Budget）及疾病診斷關聯群（Tw-DRGs）實施歷程。

健保署署長李伯璋表示，這次藉由健保領域與菲律賓衛生健保官員進行專業實質交流與對話，落實了新南向政策，也期待雙方未來能以更緊密的合作模式，共同增進民眾健康。

健保署自豪，台灣健保制度能以單一保險人制度，全民納保、就醫便利、醫療品質高、總體醫療費用控制在占GDP 6%左右，享譽國際。

健保署企劃組副組長王復中說，菲律賓衛生部是在今年上半年主動提出參訪需求，由於當地也在推動全民健保，菲律賓透露有意全盤移植台灣健保的成功經驗，甚至連雲端資訊系統、方便民眾查詢就醫檢查紀錄的健康存摺等系統都想一併學習過去。

王復中指出，菲律賓官員尤其對台灣健保能以總額制度，達到給付範圍廣、給付項目多的高效益，有高度肯定及興趣，而健保署也安排課程講授台灣全民健保實施總額支付制度的歷程、疾病診斷關連群制度規劃執行及資訊系統，並安排菲國官員參訪醫院，了解醫療品質監控、資訊系統等，協助菲律賓規劃健保相關制度。

照片來源：健保署提供

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 過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。

「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。

「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」

蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。

民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。

「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。

大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。

蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」

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